在平常生活中，“拖延症”经常阻碍着我们有效率地去工作和学习，但是我们通过一些有效的心理暗示，可以很好地解决拖延习惯，让我们高效地去完成目标。

为此，数据科学与人工智能学院持续推进“心闻芯语”栏目，此次活动激发了同学们极大的参与热情，他们纷纷积极投稿，分享自己在解决拖延症中的感悟或技巧。

以下为吴帅凡同学投稿的精彩作品

   战胜拖延，掌控生活

曾经，拖延是我生活的常态。以考驾照为例，报名后大半年，科目一的学习计划被我不断推迟。明明知道刷题是必经之路，可每次坐到书桌前，思绪就开始飘散，要么想吃东西，要么想整理房间，学习时间被一再压缩。考试前一周，看着只刷完一半的题库，我满心焦虑与懊悔。熬夜刷题时，才发现许多知识点并不难，如果早点开始，完全可以轻松掌握。这次经历让我反思拖延的根源：害怕失败，担心付出没有回报；同时，低估任务难度，缺乏合理规划。于是，我决定改变。再准备其他考试时，我将大任务拆解，比如把备考分为基础学习、强化巩固和模拟冲刺阶段，每个阶段设定小目标。我还利用时间管理工具，设定专注学习时段，排除干扰。每当想拖延，就告诉自己“现在行动，就能减少焦虑”。这些方法让我逐渐摆脱拖延，也让我明白，只要直面内心，方法得当，我们就能掌控生活。